怎样学会正念冥想
来自硅谷的专注力练习
童慧琦·牛津大学正念中心访问学者 223137人加入学习29.90得到贝
课程亮点
1.在课程里，童慧琦会详细讲解这套正念冥想体系，为何在美国硅谷如此流行，帮你建立对正念的全面认知。 2.理解正念的三个要素：有意的关注、非评判的态度和当下。让你在轻松学习的过程中领悟正念的智慧。 3.通过观照身、受、心、法，来帮助你更清晰地思考，更好地把注意力集中在当下。 4.提供六种经典的正念练习引导语，随时随地打开音频，跟随童慧琦一起练习。
课程大纲
- 发刊词 | 你为什么需要学习正念
- 发刊词 | 你为什么需要学习正念
- 1.被科学研究得最多的冥想体系
- 2.正念练习的四个观照对象
- 3.打破所有对结果的预设期待
- 【练习一】正念呼吸：进入当下
- 【练习二】身体扫描：聆听身体
- 【练习三】观念头：念头并非事实
- 【练习四】观情绪：与情绪共舞
- 【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归
- 【练习六】感恩练习：睡前放松
- 【加餐】慈心练习：播下爱意的种子
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购买须知
1. 《怎样学会正念冥想》包含老师亲自录制的授课音频、完整讲义文稿、参考图片以及学员问答； 2. 本产品为付费产品，共29.9得到贝，购买成功后，即可永久性使用该产品所有内容； 3. 本产品为虚拟内容服务，一经购买成功，概不退款，请你理解。 ISBN:978-7-89384-110-1