怎样获得高质量睡眠
睡得好的系统方法
张遇升·北京协和医学院医学博士 110956人加入学习19.90得到贝
课程亮点
1. 张遇升独门滑梯模型，帮你掌握睡眠的规律。 2. 改掉错误习惯，调整心理因素，减小睡眠阻力。 3. 通过几个微习惯，把理论内化为下意识行为。
最新动态
张遇升老师《用一小时，改善你的睡眠问题》的主题直播内容已经作为加餐更新到课程中，欢迎学习。
课程大纲
- 发刊词 | 为什么你知道这么多，还是睡不好？
- 发刊词 | 为什么你知道这么多，还是睡不好？
- 1.增大动力：睡眠就像滑滑梯
- 2.减少阻力：创造合适的心理环境
- 3.减少阻力：创造合适的卧室环境
- 4.排除干扰：酒、咖啡、安眠药和午觉
- 5.形成习惯：改善睡眠微习惯
- 加餐 | 先解决睡眠效率，再解决睡眠时长
- 新课预告 | 给老用户的一封信
查看更多
购买须知
1. 《怎样获得高质量睡眠》包含老师亲自录制的授课音频、完整讲义文稿、参考图片以及学员问答； 2. 本产品为付费产品，共19.9得到贝，购买成功后，即可永久性使用该产品所有内容； 3. 本产品为虚拟内容服务，一经购买成功，概不退款，请你理解。 ISBN:978-7-89384-109-5