随时随地正念冥想
得到老师为你准备了一整套放松方案。
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课程亮点
得到课程《随时随地正念冥想》，包含了14节课程，里面有不同场景的冥想放松练习、睡眠管理、精力管理和焦虑管理，帮助您有效休息，高效面对工作和生活。
课程大纲
- 1.正念冥想：三步呼吸空间练习
- 2.正念聆听
- 3.正念行走
- 4.正念进食
- 5.正念排队
- 6.正念会议
- 7.正念接电话
- 8.正念进入新空间
- 9.改善睡眠微习惯
- 10.创造合适的卧室环境
- 11.吃对了，就不会累
- 12.怎样设计最佳运动方案
- 13.解读你的焦虑
- 14.缓解焦虑的三类动作
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购买须知
课程无需购买，可以在得到App免费领取。 领取方式，在得到App首页，搜索“放松”即可一键拿下。