增肌与运动表现提升指南：针对肌肉围度、运动力量及速度的训练方案（修订版）

作者：[美] 尼克·特米勒罗

2022.10.1 出版

可语音朗读

开通电子书VIP

99.00得到贝

主编推荐语

一本兼顾提高成绩与塑造肌肉的运动指南。

内容简介

本书详细叙述了对上肢、下肢、核心和全身的针对性训练，呈现了超大强度间歇训练、稳态有氧训练、全身能量训练、交叉身体运动、复合练习和隔离练习等训练方法，包含了丰富的训练工具：药球、杠铃、哑铃、壶铃、绳索等。本书还根据不同层次的练习者给出了多种详尽的锻炼方案，旨在改善练习者的身体状况，同时塑造体形。本书适合健身爱好者、运动员及健身教练阅读。

出版方

人民邮电出版社