睡眠七处方：七天得到更好的放松、休息与修复

作者：[美] 艾瑞克·帕瑟

2024.4.1 出版

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主编推荐语

一本给所有存在睡眠障碍患者的指导手册。

内容简介

世界睡眠研究前沿机构，加州大学旧金山分校睡眠诊所给所有存在睡眠障碍患者的指导手册，教你利用身体早已知晓的方法入睡。学科领军学者艾瑞克·帕瑟博士，提炼7个基础策略，经实践证明科学有效，每一次练习都是迈向更好睡眠的一小步。第1天：让生物钟叫醒你→第2天：减压小憩→第3天：犯困时的做法很关键→第4天：停车场训练→第5天：留出睡前缓重时间→第6天：把床变成睡眠触发器→第7天：用熬夜治疗失眠。

出版方

中信出版集团