腰痛退散！5分钟高效运动自救法

作者：闫琪编著

2024.5.1 出版

可语音朗读

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主编推荐语

长期被腰痛困扰的你，这次可以自己改善疼痛了。

内容简介

全书共4章，第一章简要介绍了腰部小知识，第二章讲解了腰部疼痛的常见原因，第三章为久坐族、久站族和产后妈妈等人群提供了5分钟自我缓解腰痛的练习方案，第四1章告诉读者，可以通过摆正姿势等方法来避免腰痛的发生。本书图文并茂，动作讲解配合文字说明和视频，方便读者理解和掌握。本书专为腰部疼痛人群编写，可以帮助他们了解腰部疼痛的相关知识并通过练习来缓解腰痛。

出版方

人民邮电出版社