音频简介
原书亮点
1．这是一本专门研究焦虑问题的心理学书籍，全球销量超过100万册，被翻译成数十种语言。它从生理、心理、思维方式、生活习惯等方面入手，介绍了九大应对焦虑情绪的方法。这些方法简单易行，让你能快速平复焦虑情绪、缓和紧张心情、理性地解决问题，获得更幸福平静的人生。 2. 书的两位作者都是焦虑症方面的专家，第一作者埃德蒙·伯恩博士，曾担任加利福尼亚焦虑症医治中心主任，专门从事焦虑症、恐惧症和一些应激障碍症的治疗工作。第二作者洛娜·加拉诺是专业的心理咨询师，也长期关注焦虑症的治疗，擅长利用认知行为疗法治疗焦虑症。两位作者把二十多年的从业经验都浓缩在这本书里，很多人用书里的方法缓解了焦虑情绪，克服了焦虑症。
听书亮点
1．听书稿从认识焦虑的本质出发，逐步剖析现代人陷入焦虑的生理、心理和环境层面的原因，并着重介绍了放松身体、放松精神、纠正错误思维、正视恐惧等应对策略。 2. 你将听到：焦虑的本质是什么？焦虑有哪些类型？人为什么会有焦虑情绪？现代人的焦虑为何越来越普遍？人在焦虑时，会有哪些生理、心理和行为上的表现？如何有效地放松你的身体和精神？焦虑症患者有哪些常见的思维错误？如何通过暴露疗法克服内心的恐惧和焦虑？
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书名：《应对焦虑》 副标题：九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法 作者：[美]埃德蒙·伯恩、洛娜·加拉诺 译者：张轶蓓 出版社：机械工业出版社 ISBN：9787111579564
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5个环节 205小时的精心打磨完成上线
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宋小米审稿- 徐学勤讲述/转述
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