用微信扫描二维码

《控制焦虑》| 王谨解读

《控制焦虑》| 王谨解读

建立一个有效的理性信念,你的焦虑情绪就可以控制在一个无害的范围之内。

17分10秒

开通听书VIP
4.99得到贝

音频简介

焦虑无处不在:害怕当众演讲,害怕跟陌生人接触,害怕对喜欢的女孩表白,害怕毛绒动物,害怕幽闭空间,害怕自己过往生命中犯下的错误……这些都是焦虑情绪引起的。适度的焦虑驱使你追求人生目标,提醒你防范风险,但过度的焦虑有损健康。焦虑源于我们内心,所以,改变内心对外界刺激的反应,是控制焦虑的关键。有时候,控制焦虑其实很简单,比如,当你觉得别人在嘲笑你,不妨想象他们此刻的样子更滑稽。本期音频将要详细具体地告诉你如何应对焦虑。 你将听到: 1.如何区分焦虑是否过度? 2.“理性情绪行为疗法”中的“ABC”法则是什么? 3.如何练习战胜自己的过去,不再在乎别人看待自己的目光? 4.如何用幽默感消解紧张和尴尬? 5.如何跟自己达成一个约定,用奖惩制度强迫自己战胜焦虑? 推荐书目 书名:《控制焦虑》 原作名:How to control your anxiety before it controls you 作者:[美]阿尔伯特·埃利斯 译者:李卫娟

得到知识团队全力以赴

0个环节 小时的精心打磨完成上线