音频简介
这是得到听书·名师讲书《尹烨讲抗衰老与健康前沿》解读的第三本书《长寿的活法》。
除《长寿的活法》之外，在这个系列里，你还可以听到《老而不衰的科学》《端粒》《百岁人生》书目的讲解。
本讲精华摘要
1. 面对百岁人生，每个人都要改善自己的生活习惯，培养健康的生活方式。这本书就从饮食、运动、大脑健康、疾病预防和早期筛查等方面，为你介绍拿得走、用得上的方法。 2. 限制热量摄入对健康有益，但是不必为了健康长寿而实行非常严苛的热量限制。 3. 作者推荐的“现代健康长寿饮食的金字塔”相比于常见营养学著作里的营养金字塔，最底层从碳水改为蔬菜。 4. 低水平的体育活动，就能显著降低患上许多慢性疾病的风险。 5. 要想获得高质量的长寿生活，维护好自己的大脑健康非常重要。 6. 积极学习以及建立强社会关系，是对抗认知功能下降的关键武器。
推荐阅读
书名：《长寿的活法：基于流行病学大数据的科学抗衰指南》 原作名: THE PATH TO LONGEVITY 作者：[意] 路易杰·冯塔纳 译者：吕燕妮；索析 出版社：江苏凤凰科学技术出版社 出版时间：2022年7月 ISBN: 9787571327866
得到知识团队全力以赴
5个环节 206小时的精心打磨完成上线
李智选书
尹烨解读&撰稿
冯启娜审稿- 尹烨讲述/转述
马清岚校对上线